Le stress
Etymologie
Le stress, grande problématique très répandue de nos jours.
Le mot « stress » vient du mot latin stringere qui signifie « serrer », « lier » et qui a donné naissance au verbe « étreindre ». Un autre mot dérive de stringere, c’est celui de « détresse » …
Il s’agit de l’ensemble des réponses de l’organisme humain et animal à un élément agressif physique tel que le feu, le froid, ou le bruit. Aujourd’hui, toute la dimension personnelle, psychologique est bien davantage prise en compte : c’est plus souvent le stress psycho-émotionnel et non physique que l’on évoque lorsque l’on se dit stressé !
Chaque personne possède ses réactions propres face aux tensions de la vie de tous les jours. Certaines vivent bien de telles stimulations, assumant voire appréciant le surmenage, là où d’autres peuvent se sentir complètement dépassées par les évènements et finissent par éprouver un mal-être plus ou moins profond.
Nous sommes effectivement inégaux devant le stress comme devant la maladie. Il est pourtant possible d’apprendre à le maîtriser, voire de bien vivre avec lui. Le naturopathe est susceptible d’accompagner ses clients avec efficacité dans ce domaine. Il dispose en effet de nombreux outils de tous ordres afin d’y remédier autant que possible…
Les mécanismes biologiques du stress
A l’origine, le stress est un moyen de défense naturel pour notre corps.
Il permet de faire face à un danger (comme si on devait combattre une bête féroce). Le corps se met en mode défense, il a besoin que ses capacités physiques et psychiques soient optimisées :
- pupilles dilatées,
- cœur qui bat plus vite,
- bronches dilatées pour faciliter l’apport d’oxygène,
- vasoconstriction,
- sphincters fermés,
- diminution du péristaltisme intestinal…
Il s’agit pour l’organisme de mobiliser toutes ses ressources (pour combattre, ou fuir, ou « faire le mort » …).
Des hormones, les glucocorticoïdes dont le plus important est le cortisol, sont secrétées lors des différentes phases du stress. Ces hormones servent à augmenter le taux de sucre dans le sang pour apporter l’énergie nécessaire aux muscles, au cœur et au cerveau afin de faire face à la situation.
Aujourd’hui le stress est plus souvent lié à des préoccupations professionnelles, familiales ou autres : pourtant les mêmes hormones sont libérées et, comme notre organisme n’en a pas d’usage, puisque nous ne sommes pas mobilisés physiquement, elles deviennent toxiques. Le cortisol par exemple provoque la baisse du système immunitaire, porte atteinte aux centres de la mémoire et provoque une altération des os, des cartilages et des articulations.
Les effets du stress
- de l’irritation,
- une mauvaise gestion des émotions,
- des troubles du sommeil et donc de la fatigue
- des palpitations thoraciques
- des douleurs psycho-somatiques
- des boutons de fièvre ou zona
- une contribution au développement de maladies chroniques ou d’hypertension.
- Dans des situations extrêmes, il peut être un des facteurs qui mènent au burn-out ou des crises d’angoisse.
Les causes du stress
- Du surmenage
- Un environnement personnel ou professionnel stressant ou anxiogène
- Une situation de stress post-traumatique
- Un stress chronique
Les solutions face au stress
Il existe de nombreuses solutions en naturopathie pour faire face à ces situations et vous aider à retrouver un apaisement, une confiance dans la vie, une meilleure vitalité et réduire la fatigue.
Lors d’un bilan de vitalité au cours d’une première consultation, je vais évaluer votre niveau de stress et identifier les signes ainsi que les conséquences physiologiques et psychologiques sur votre état de bien-être et de vitalité.
Dans le programme d’hygiène vitale que je vous enverrai, j’insisterai sur :
- une alimentation adaptée, avec entre autres des aliments qui favoriseront la production de sérotonine, appelée hormone de la joie.
- l’exercice physique, qui aura pour but d’apporter un effet relaxant et de la détente et d’évacuer le cortisol en excès.
- des exercices de respiration adaptés pour retrouver du calme.
- certaines plantes bien choisies qui pourront être vos alliées dans la lutte contre le stress
- certains compléments alimentaires ciblés avec des oligo-éléments et vitamines spécifiques.
- certaines huiles essentielles si c’est adapté à votre situation.
- d’autres méthodes – hydrologie, méditation, psycho-relaxation – vous aideront à retrouver un état d’apaisement.
Prendre rendez-vous pour atténuer voire supprimer les effets de votre stress :