Alimentation Saine et équilibrée
Une alimentation saine et nutritive permet de préserver sa santé. Le naturopathe peut vous permettre de :
- Éviter les carences
- Gérer des problématiques de poids
- Pratiquer une détox saisonnière
Eviter les carences grâce à une alimentation saine
Les aliments que nous consommons aujourd’hui contiennent bien moins de vitamines et minéraux que les aliments du siècle dernier. C’est pourquoi il est primordial de faire attention à ce que nous ingérons.
Saviez-vous qu’une orange aujourd’hui contient la même quantité de vitamine C que 21 oranges à l’époque de nos grands-parents ?
Les carences les plus souvent rencontrées sont :
- Le manque d’oméga-3
- La carence en magnésium
- La carence en fer, que l’on nomme la carence martiale
- Les carences en vitamines, notamment celles du groupe B
Lors d’une consultation, j’analyse votre alimentation afin de mettre en lumière les carences et y remédier par une alimentation qui correspond à vos envies et à vos besoins.
Pour éviter les carences, une grosse part de notre alimentation devrait être composée de légumes et de fruits, crus et cuits.
Pour certaines problématiques, il sera également nécessaire de se tourner vers une alimentation anti-inflammatoire, voire hypotoxique.
Lors de la remise de votre programme d’hygiène vitale, je joins des fiches correspondant à votre problématique et à mes recommandations. Dans le cadre d’une recherche d’alimentation saine ou spécifique, voici quelques exemples de fiches que vous pourriez recevoir :
- Qu’est-ce qu’une alimentation saine ? Quels aliments sains privilégier ?
- L’alimentation hypotoxique
- Les aliments anti-inflammatoires
- Les aliments riches en fer
- Les aliments riches en magnésium
- Les aliments riches en fibres
- Les aliments à privilégier contre la constipation
- Les aliments à privilégier en cas de côlon irritable
- Les aliments riches en bonnes protéines
- Les protéines végétales
- Comment remplacer les produits laitiers ?
Gérer des problématiques de poids
En naturopathie, il n’est pas question de régime mais d’hygiène de vie. Néanmoins, un surpoids peut entrainer des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être, c’est pourquoi le naturopathe peut vous aider dans votre perte de poids.
Il n’y a pas de recette miracle mais en suivant une alimentation saine et nutritive avec l’aide de compléments alimentaires naturels bien ciblés ou de plantes, il est possible d’agir sur les fringales, les envies ou addictions sucrées très répandues de nos jours.
Je pourrai vous conseiller des aliments à privilégier pour perdre du poids et/ou des compléments alimentaires « coup de pouce » pour sortir des addictions, se sentir rassasié plus vite ou encore diminuer les sensations de fringales.
Pratiquer une détox
En naturopathie, on entend souvent parler de la détox du foie, en effet c’est une des spécialités du naturopathe. Mais il faut bien comprendre que celle-ci n’est pas adaptée à tous. Si vous souhaitez faire une cure détox, je vérifierai si votre vitalité est suffisante et si la saison est adaptée.
Dans le cas où une cure détox est adaptée à votre situation, nous pourrons faire appel à des aliments et/ou plantes spécifiques. Là encore, pas de régime mais une hygiène de vie plus particulière à respecter pendant quelques semaines afin que cette cure détox porte ses fruits.
Je peux également vous conseiller ou réaliser des fiches recettes sur des boissons détox ou des jus détox.